Krankenkassenzertifizierte Online-Kurse by 
Wie es funktioniert
Das alles wartet auf Sie, wenn Sie an einem meiner Online Kurs teilnehmen.
Motivierendes Training
Stärken Sie Ihren Rücken, damit Sie uneingeschränkt Ihrer Arbeit, Vorlieben und Hobbys nachgehen können.
Mithilfe unserer intuitiven Online Videos, lernen Sie Ihren Körper über leicht verständliche Übungen kennen. Positiver Nebeneffekt: Entspannung und Freiraum im Alltag.
Persönliche Betreuung
Motivation und Disziplin sind die Grundmauern Ihres Trainingserfolges.
Das kann Ihnen niemand abnehmen. Professionelle Unterstützung hilft Ihnen, Durchhaltevermögen aufzubauen: Ich stehe Ihnen bei jedem Kurs als Trainer und Physiotherapeut zur Seite. Im Gegensatz zu einer kostenfreien, aber auch unpersönlichen Fitness-App beantworte ich Ihre individuellen Fragen. Von Mensch zu Mensch, helfe ich Ihnen, am Ball zu bleiben.
Sprechstunde
Sie sollen und müssen sich verstanden fühlen mit Ihren Anliegen. Deshalb lade ich Sie zum persönlichen Austausch ein – per Telefonat oder E-Mail.
Geben Sie mir gerne regelmäßig Feedback zu Ihren Fortschritten. Wir besprechen Ihre Erfahrungen mit dem Übungsprogramm, mögliche Stellen, an denen es hakt und klären offene Fragen.
Bestmöglich zu meinen festenTelefonsprechstunden jeden Dienstag und Donnerstag von 12 bis 13 Uhr oder per Email (ich antworte auf beiden Wegen stets binnen 36 Stunden).
Passt in jeden Alltag
Sie haben stets einen vollen Terminkalender?
Das regelmäßige Aufsuchen eines Fitnessstudios oder Physiotherapeuten ist für Sie einfach nicht praktikabel? Sie bekommen leider keine oder zu wenige Behandlungen und Rezepte für Physiotherapie, und in den Praxen gibt es wochenlange Wartezeiten? Kein Problem!
Unsere Übungsvideos sind stets online verfügbar – rund um die Uhr. Training leicht gemacht: Wann Sie möchten, wo Sie möchten. Sie brauchen lediglich eine Onlineverbindung und etwas Platz.
Professioneller Trainingsplan
Sie erhalten von uns einen professionellen Trainingsplan als Downloaddatei zum Ausdrucken. Basierend auf meiner Berufserfahrung seit 1998, ist dieser Plan entworfen worden. Die darin vorgestellten Übungen habe ich bereits tausendfach in Therapie und Fitnesskursen zur vollsten Zufriedenheit meiner Patienten und Klienten eingesetzt. Angepasst an Ihre Tagesform und Fitnesslevel erlauben viele Übungen mehrere Alternativausführungen und Schwierigkeitsgrade.
Verfolgen Sie Ihre Schritte
Mit unseren einfachen und schnell durchführbaren Fitness-Tests können Sie Ihre Trainingserfolge komfortabel kontrollieren. Führen Sie den kurseigenen Test einmal zu Beginn und am Ende des Kurses durch. Er beansprucht maximal 15 Minuten Ihrer Zeit und zeigt, wie Sie Ihre Rumpfspannung, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit verbessert haben. In erster Linie geht es jedoch nicht um nackte Zahlen, sondern darum, dass Sie – ganz subjektiv – ein besseres Lebensgefühl bekommen! Ihr Bauchgefühl ist noch immer der beste Test.
Das P.E.P.-Trainingsprinzip
Sie haben vermutlich schon mehr oder weniger erfolgreich versucht, Ihre Rückenschmerzen loszuwerden oder Fitnessübungen alleine zu machen. Das Wichtigste im Training wird das Durchhaltevermögen sein. Meine Erfahrung sagt mir, dass hierfür drei Dinge essentiell sind: eine professionelle Anleitung, wohldosierte Motivation und ein Erfolgsgefühl. Aus diesem Grund habe ich das P.E.P.-Trainingsprinzip entwickelt.
Für wen sind die Online Kurse ?
Die Online Kurse sind für jeden, der seinen Rücken stärken und fitter werden möchte
Ob Sie häufig an Rückenschmerzen leiden
oder diesen vorbeugen möchten oder das nächste Fitnesslevel erreichen möchten, egal wie alt oder (un)sportlich Sie sind –
diese Kurse sprechen alle an.
Für Mamas & Papas
Als Familienvater sage ich, dass kleine Kinder etwas Wundervolles sind. Doch das regelmäßige Hochheben, ins Auto setzen, Runterbeugen, Einkaufen und Herumtollen verlangen dem Körper einiges ab.
Geben Sie sich mehr Rückhalt im wahrsten Sinne, damit Sie auch zukünftig für Ihre Familie da sein können.
Für Senioren
Mit den Enkeln um die Wette krabbeln ist toll, selbständig für sich sorgen zu können im Alltag fast noch besser. Sie möchten im Alter gerne noch mal entfernte Ziele und Stationen Ihres Lebens bereisen?
Mobil und unabhängig bleiben Sie durch einen gesunden Rücken. Stärken Sie ihn.
Für körperlich Arbeitende
Sie müssen bei der Arbeit fest zupacken und geben immer Ihr Bestes. Schützen Sie Ihren Rücken, Ihren Job und berufliche Zukunft aber insbesondere Ihre Gesundheit.
Für Dauersitzer und Vielsteher
Personalabbau und noch mehr Arbeit sind vielen fleißigen Angestellten keine Fremdwörter. Hinzu kommt häufig wenig Bewegung, monotone Körperhaltungen und viel psychische Belastung. Für Ihren Beruf und Alltag, egal ob Büro oder Homeoffice brauchen Sie einen kräftigen Rücken.
Für Schlaflose
Egal wie Sie sich drehen und wenden, der Rücken meldet sich fast stündlich und weckt Sie über Schmerzen und Verspannungen. Tun Sie sich mit unseren Online Kursen etwas Gutes und lassen Sie uns eine Lösung finden für einen gesünderen Schlaf.
Für Sie!
Endlich wieder oder weiterhin tun, was Sie lieben. Lassen Sie sich nicht von Rückenbeschwerden oder anderen Problemen einsperren und Ihren eigenen Körper zu einem Gefängnis werden, aus dem Sie ausbrechen wollen. Unser Rückenkurs bringt Sie „zurück in die Spur“ – Back on Track. Haben Sie dieses Ziel erreicht, streben Sie nach dem nächsten Level mit den weiteren Online Kursen.
Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio sind für Sie schwer in den Alltag zu integrieren und unpraktikabel ? Genau deswegen habe ich das Online-Angebot konzipiert – 24 Stunden am Tag überall geöffnet.
Häufige Fragen
Ja, die Kurse sind für Sie geeignet, wenn Sie …
- … etwas gegen Ihre Alltagsbeschwerden unternehmen möchten.
- … Ihren Rücken vorsorglich kräftigen wollen.
- … Ausgleich und Erholung suchen.
- … bislang Breitensport oder Training nicht ausreichend wahrnehmen oder durchhalten konnten.
Dabei ist es egal, wie alt oder fit Sie sind!
Schon mit 1 Stunde Training pro Woche können Sie Ihren Rücken stärken und die Fitness verbessern. Jede Woche sind online neue Übungsvideos verfügbar. Nutzen Sie das Angebot einfach, wann und wo es Ihnen am besten passt.
Ja! Der Rückenkurs Back on Track ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert worden, so dass Sie nach erfolgreicher Beendigung des Kurses 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen.
Selbstverständlich! Dafür biete ich live Online Personal-Training an oder Sie besuchen mich in Ottensen in meinem Studio. Informieren Sie sich hier.
Unbedingt ! Neben dem individuellen Online Personal-Training ist TMPO vor allem eine Online-Plattform für Physiotherapie und Fitnesstraining. Wir arbeiten ständig am Ausbau unseres Portfolios und bieten ab Frühjahr 2021 auch Funktional/HIIT Training online an!
Sie sind geschützt durch unsere Geld-zurück-Garantie: Wenn Sie den Kurs innerhalb von 14 Tagen nach Beginn abbrechen möchten, erstatten wir Ihnen die volle Kursgebühr. Ohne lästige Diskussionen!
Wenngleich die Kurse online stattfinden, ist die persönliche Betreuung ein wesentliches Element des P.E.P.-Trainingsprinzips sowie der TMPO-Plattform:
- Regelmäßige Sprechstunden (zwei feste Termine pro Woche oder individuell vereinbar)
- Maßgeschneidertes Therapeuten-Feedback via Telefon und E-Mail
- Das TMPO Team sorgt für eine bestmögliche persönliche Betreuung.
Definitiv ! Alle Teilnehmer werden herzlichst aufgefordert, Fragen zu stellen oder auch mal Videos von sich aufzunehmen und bekommen daraufhin von mir individuelles Feedback.
Nur Basiswissen.
Die Kurs Navigation ist intuitiv zu bedienen. Dort können Sie die Übungsvideos ansehen und ergänzende Unterlagen wie beispielsweise Trainingspläne und Ihre Teilnehmerunterlagen herunterladen.
Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein Handy, Tablet oder einen PC.
Um Ihnen ein sorgenfreies, sicheres und erfolgreiches Training mit uns zu ermöglichen, müssen Sie bei der Registrierung bestätigen, dass Sie die gesundheitlichen Voraussetzungen zur Teilnahme am „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ erfüllen. Eine Buchung bzw. Teilnahme ist bei Vorliegen von Kontraindikationen ist nicht möglich.
Beispiele für Kontraindikationen sind:
- Begleitende Grunderkrankung wie KHK, Rheuma, Tumorerkrankungen, Osteoporose, Infektionen, Diabetes, immunsupressive Therapie, Gefäßerkrankungen).
- behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Vorangegangene Wirbelsäulen-OP (Bandscheibe, knöchern, augmentierend, stabilisierend etc.)
- Unfallereignis: Traumaanamnese mit Frakturverdacht
Falls Sie sich unsicher sind, kontaktieren Sie mich auf:
kontakt@trainmepersonal.online. Weitere Informationen zu gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen finden Sie hier.
Der Kursevdauern 6 – 8 Wochen. Natürlich kann Ihnen auch mal etwas dazwischen kommen. Deswegen haben Sie nach Ablauf des Kurses weitere 6 Wochen Zugriff auf alle Übungsvideos, Trainingspläne und sonstige Unterlagen im Online-Mitgliederbereich.
